احساس عدم خوشحالي در برخي از روزها امري طبيعي است. اما زماني كه تنهايي و نا اميدي جاي اين احساس را مي گيرد و از بين نمي رود مي تواند منشا اصلي افسردگي باشد. بيش از حد احساس غمگيني داشتن و افزايش ميزان افسردگي باعث مي شود كه شما مانند قبل نتوانيد از زندگي لذت ببريد. تفريحات و دوستانتان به اندازه قبل شما را خوشحال نمي كنند. شما هميشه خسته هستيد و در آخر روز احساس مي كنيد كه له شده ايد. وقتي افسرده هستيد نا اميد مي شويد اما با همكاري و مساعدت مي توانيد بهتر شويد. در حاليكه اگر نشانه ها و علائم و دلايل و نحوه درمان آن را بدانيد مي توانيد مشكل را حل كنيد.
افسردگي چيست؟
ما همگي در زندگي بالا و پايين مي رويم. ناراحتي، واكنش طبيعي در برابر مشكلات زندگي است. خيلي از افراد از كلمه افسردگي براي توضيح احساسات غم يا ناراحتي شان استفاده مي كنند. اين در حالي است كه افسردگي با ناراحتي بسيار متفاوت است.
بعضي از مردم افسردگي را زندگي كردن در يك سوراخ تاريك توصيف مي كنند اين در حالي است كه برخي ديگر احساس ناراحتي و غم ندارند بلكه احساس پوچي و عدم وجود زندگي و احساس خالي بودن مي كنند. نشانه ها هرچه باشد افسردگي با ناراحتي طبيعي فرق دارد. افسردگي زندگي هر روزه شما را پر مي كند. كار شما را منحل مي كند، درس خواندن و خوراك شما را دچار مشكل مي كند. احساس نداشتن پشتوانه، نااميدي و احساس بي ارزشي و ... را در شما ايجاد مي كند.
آيا شما افسرده هستيد؟
اگر شما يك يا چند علامت از نشانه هاي زير را داشته باشيد كه هرگز برطرف نمي شوند، شما افسردگي داريد.
• نمي توانيد خوب بخوابيد يا بيش از حد مي خوابيد.
• نمي توانيد كارهايي را كه در گذشته خوب انجام مي داديد، انجام دهيد.
• احساس نا اميدي و بي پشتوانگي مي كنيد.
• هر چقدر سعي مي كنيد نمي توانيد از افكار منفي رهايي يابيد.
• اشتهاي خود را از دست داده ايد يا بيش از حد مي خوريد.
• عموما حساس و زودرنج هستيد.
• فكر مي كنيد كه زندگي ارزش زندگي كردن را ندارد.
علائم و نشانه هاي افسردگي
افسردگي از فردي به فرد ديگر فرق مي كند اما يك سري علائم و نشانه هاي متداول وجود دارد. خيلي مهم است كه بدانيد اين نشانه ها مي توانند به جزئي از قانون زندگي شما تبديل شوند. اما وقتي كه نشانه هاي بيشتري را داشته باشيد آنها قوي تر مي شوند و دوام بيشتري پيدا مي كنند و ان زمان است كه شما مجبوريد با افسردگي دست و پنجه نرم كنيد. زمانيكه اين نشانه ها خرد كننده و غير قابل تحمل مي شوند شما به كمك احتياج داريد.
- احساس عدم داشتن پشتوانه و نا اميدي
احساس كنيد كه هيچ چيزي بهتر نمي شود و هيچ راهي براي بهبود شرايط كنوني وجود ندارد.
- تمايل خود را براي فعاليت هاي روزانه از دست بدهيد.
به تفريحات، فعاليت هاي اجتماعي يا لذت جنسي علاقه اي نداشته باشيد و توانايي خود را براي لذت بردن و حس نشاط داشتن از دست بدهيد.
- ازدياد و يا كمبود اشتها و يا تغييرات وزني
اضافه يا كم كردن وزن يا تغييرات 5 درصدي وزن بدن در طول يك ماه
- از دست دادن انرژي
احساس خستگي، تنبلي و سستي و از دست دادن قواي جسمي و احساس سنگيني بدن . حس اينكه كوچكترين كارها هم احتياج به زمان زيادي براي انجام دادن دارند.
- حس نفرت از خود
احساس نفرت بيش از حد از خود يا احساس گناره كردن. شما به شدت خود را براي انجام دادن اشتباهات يا خطاها تنبيه كنيد.
- دردهاي بي دليل
افزايش دردهاي فيزيكي مثل سر درد، درد پشت، دردهاي ماهيچه اي و درد هاي شكمي
ما همگي در زندگي بالا و پايين مي رويم. ناراحتي، واكنش طبيعي در برابر مشكلات زندگي است. خيلي از افراد از كلمه افسردگي براي توضيح احساسات غم يا ناراحتي شان استفاده مي كنند. اين در حالي است كه افسردگي با ناراحتي بسيار متفاوت است.
بعضي از مردم افسردگي را زندگي كردن در يك سوراخ تاريك توصيف مي كنند اين در حالي است كه برخي ديگر احساس ناراحتي و غم ندارند بلكه احساس پوچي و عدم وجود زندگي و احساس خالي بودن مي كنند. نشانه ها هرچه باشد افسردگي با ناراحتي طبيعي فرق دارد. افسردگي زندگي هر روزه شما را پر مي كند. كار شما را منحل مي كند، درس خواندن و خوراك شما را دچار مشكل مي كند. احساس نداشتن پشتوانه، نااميدي و احساس بي ارزشي و ... را در شما ايجاد مي كند.
آيا شما افسرده هستيد؟
اگر شما يك يا چند علامت از نشانه هاي زير را داشته باشيد كه هرگز برطرف نمي شوند، شما افسردگي داريد.
• نمي توانيد خوب بخوابيد يا بيش از حد مي خوابيد.
• نمي توانيد كارهايي را كه در گذشته خوب انجام مي داديد، انجام دهيد.
• احساس نا اميدي و بي پشتوانگي مي كنيد.
• هر چقدر سعي مي كنيد نمي توانيد از افكار منفي رهايي يابيد.
• اشتهاي خود را از دست داده ايد يا بيش از حد مي خوريد.
• عموما حساس و زودرنج هستيد.
• فكر مي كنيد كه زندگي ارزش زندگي كردن را ندارد.
علائم و نشانه هاي افسردگي
افسردگي از فردي به فرد ديگر فرق مي كند اما يك سري علائم و نشانه هاي متداول وجود دارد. خيلي مهم است كه بدانيد اين نشانه ها مي توانند به جزئي از قانون زندگي شما تبديل شوند. اما وقتي كه نشانه هاي بيشتري را داشته باشيد آنها قوي تر مي شوند و دوام بيشتري پيدا مي كنند و ان زمان است كه شما مجبوريد با افسردگي دست و پنجه نرم كنيد. زمانيكه اين نشانه ها خرد كننده و غير قابل تحمل مي شوند شما به كمك احتياج داريد.
- احساس عدم داشتن پشتوانه و نا اميدي
احساس كنيد كه هيچ چيزي بهتر نمي شود و هيچ راهي براي بهبود شرايط كنوني وجود ندارد.
- تمايل خود را براي فعاليت هاي روزانه از دست بدهيد.
به تفريحات، فعاليت هاي اجتماعي يا لذت جنسي علاقه اي نداشته باشيد و توانايي خود را براي لذت بردن و حس نشاط داشتن از دست بدهيد.
- ازدياد و يا كمبود اشتها و يا تغييرات وزني
اضافه يا كم كردن وزن يا تغييرات 5 درصدي وزن بدن در طول يك ماه
- از دست دادن انرژي
احساس خستگي، تنبلي و سستي و از دست دادن قواي جسمي و احساس سنگيني بدن . حس اينكه كوچكترين كارها هم احتياج به زمان زيادي براي انجام دادن دارند.
- حس نفرت از خود
احساس نفرت بيش از حد از خود يا احساس گناره كردن. شما به شدت خود را براي انجام دادن اشتباهات يا خطاها تنبيه كنيد.
- دردهاي بي دليل
افزايش دردهاي فيزيكي مثل سر درد، درد پشت، دردهاي ماهيچه اي و درد هاي شكمي
