گاهي براي يافتن سلامتي از دست رفته به دنبال کارهايي هستيم که نه تنها موجب بازگشت سلامتي ما نمي شود بلکه وضعيت ما را هم بدتر مي کند. اگر احساس سلامت نمي کنيد يا اگر مي خواهيد سلامت خود را حفظ کنيد سعي کنيد حتي‌المقدور اين دستورات را به کار ببنديد و از نعمت بزرگ سلامتي برخوردار شويد:
1- فقط وقتي گرسنه هستيد غذا ميل کنيد، مصرف غذا هنگامي که غذاي قبلي هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتي است. 2- به اندازه کافي از مايعات استفاده کنيد بدون تمايل به نوشيدني‌ها از آنها استفاده نکنيد. 3- حتما به اندازه کافي فعاليت جسمي داشته باشيد. پياده‌روي و ساير ورزش‌هاي مورد علاقه را فراموش نکنيد. توان جسمي شما در انتخاب نوع و ميزان فعاليت جسمي مهم است. معمولا در سنين بالا بهترين فعاليت جسمي پياده‌روي است. 4- به اندازه کافي استراحت کنيد و خواب به اندازه داشته باشيد. 5- خانم‌ها در هنگام پريود و يک ماه پس از زايمان از قرار گرفتن در محيط سرد و مصرف غذاهاي سرد مزاج خودداري کنند. همچنين استراحت کافي داشته باشند و از اضطراب بپرهيزند. 6- عواطف و هيجانات خود را سرکوب نکنيد و آنها را با نزديکان و دوستان شفيق در ميان بگذاريد. 7- ادرار خود را نگاه نداريد و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنيد. تعريق کافي براي سلامتي مفيد است. 8- از هواي تازه و خنک استفاده نماييد. 9- در رژيم غذايي خود بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات بهره ببريد تا از گوشت. 10- مصرف آب و مايعات را افزايش دهيد تا ادرار شما، صبح که از خواب برمي‌خيزيد پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد ليمويي باشد. 11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصيه مي‌شود. روزهاي تابستان يک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافي به بدن شما مي‌رساند. 12- در شرايطي که تحت فشار عصبي قرار مي‌گيريد، دستور تنفس و تمرينات ذهني آرام‌بخش را به کار ببريد. 13- فعاليت جسمي و ورزش را در هواي خنک صبح زود يا شامگاه انجام دهيد. 14- از هوا، محيط و فعاليت‌ها يي که موجب افزايش گرمي و خشکي بدن و کم آبي مي شودد پرهيز نماييد. 15- بيش از اندازه چاي و قهوه مصرف نکنيد. 16-همه چي را به اندازه انجام دهيد فعاليت زياد و ورزش شديد هم براي سلامت مضر است. 17- از بي‌خوابي و کم‌خوابي (کمتر از 5 ساعت) و ديروقت به رختخواب رفتن خودداري کنيد.
منبع: سایت سلامت
منبع: سایت سلامت
